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禄劝5个坏习惯“惹来”乳腺增生,女性30岁之后

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5个坏习惯“惹来”乳腺增生,女性30岁之后谨防乳腺疾病!



乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,据调查约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。但在青春期或青年女性中,出现经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部,经后乳房疼痛逐渐自行缓解,仅能触到乳腺有些增厚,无明显结节等症状的都属于生理性改变,既非炎症也非肿瘤



  乳腺增生以30-45岁的中青年妇女更常见。30岁可谓是女人健康的分水岭,尤其是对于过了30岁却还未生育的“剩女”来说,更应该警惕乳腺疾病。



乳腺增生真正的发病原因还不明确,目前,多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。此外,饮食结构不合理,如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多,饮酒和吸烟等不良生活习惯也会诱发乳腺疾病。长期服用含雌激素的保健品更是乳腺疾病的“催化剂”。需要注意的是,女性在日常生活中的一些小毛病很容易引发乳腺增生。




  晚婚晚育是乳腺疾病高危因素


  乳腺增生临床表现为周期性的乳痛,且疼痛在生理周期会加重,生理期过后则减退。年龄偏大、从未生育或哺乳、精神抑郁的女性是患乳腺增生的主要群体。女性在30岁以前生第一胎并哺乳,比30岁后再生育的乳腺增生风险要低得多。




  1. 经常生闷气


  常生闷气会造成神经衰弱,加重内分泌失调,促使增生症的加重。而心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。



  2. 夜猫子


  睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律,极易造成内分泌失调,相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以,女性要保证睡眠的规律性。



  3. 月经紊乱


  临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。


  4. 偏爱吃肉


  动物蛋白性食物主要有:鱼、虾、蟹、牛奶奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量,会造成雌激素过多,造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。



  5. 不喜欢吃蔬菜


  蔬菜是含有丰富的维生素矿物质的,如果不喜欢吃蔬菜,人体就极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。 所以女性朋友应该营养饮食,均衡饮食。

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