禄劝【孩子爱生病的注意了】提高免疫力必吃1

【孩子爱生病的注意了】提高免疫力必吃10种食物

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“可怜天下父母心”，作为家长的都希望自己的孩子可以健康快乐的成长，每当看到孩子生病的时候除了头疼、头疼，还是头疼，整个神情都是紧绷的，多希望有什么特效的方式可以减少孩子的发病和痛苦。但是，对于生长发育时期的孩子来说，偶尔出现一些小病是很正常的。可是，如果总是生病就不好了，这多是因为免疫力下降所引起的。这时候，大家非常重要的工作就是增强孩子的免疫能力。针对这一问题，先给大家介绍提高免疫力必吃的十种食物：

　　粗粮和全麦食品当中含有比较丰富的维生素、粗纤维素、锌镁等微量元素，能满足孩子生长发育多方面的需求，比如给孩子做些可口的全麦面、全麦面包、杂粮粥、粗粮粥等，然后把这些食物摆弄成孩子喜欢的造型，这也能刺激孩子的食欲，及时补充影响。

　　孩子的早餐一定要丰盛，可给孩子选用一些盐分含量少、容易消化的谷类做早餐，谷类当中含有的多种维生素和矿物质对于增强孩子的免疫力有一定的帮助，如：小米粥、玉米粥等，另外也要给孩子搭配上牛奶、鸡蛋，全方面补充营养物质。

　　菠菜是公认的铁元素含量丰富的蔬菜，而且还含有一些维生素和叶酸，味道鲜美，做法简单，在盛产的季节可给孩子挑选一些比较新鲜、污染小的菠菜给孩子食用，如：菠菜粥、菠菜沙拉、清炒菠菜等。但是，如果孩子比较挑食，可以把菠菜切碎加入肉汤中，或者是做成孩子比较喜欢的造型、口味的食物再给孩子吃。

　　牛肉当中含有丰富的营养物质，尤其是铁元素和蛋白质含量丰富，既能补血生血，又能强身健体，对于正处于生长发育时期的孩子来说是非常适宜的，如：牛肉汉堡、牛肉小包子、牛肉面条等，或者是按照孩子的喜好烹饪，做成孩子喜欢的形式等，这样既可以刺激孩子的食欲，又能及时补充多种营养。

　　现在的人们很多都吃食快餐的，与其他的快餐食品相比，披萨更适合孩子食用，披萨当中的食物搭配比较丰富，混合了含有丰富蛋白质的干酪、糖分和蔬菜成分丰富的西红柿、补血生血的牛肉等等等，根据不同口味的人群搭配了不同的食物，简单、卫生、营养，适合给孩子当快餐食用。

　　酸奶当中含有丰富的乳酸菌和钙，而且热量比较低，很适合生长发育时期的孩子食用，不仅能及时的补充身体所需的多种营养物质，还能促进消化吸收，增强机体的免疫力，大家在平时的时候还可根据孩子的喜好在里面添加一些水果粒，更好的满足孩子的需求。

　　猕猴桃作为水果之王，里面含有了丰富的蛋白质、糖和膳食纤维等，尤其是维生素C的含量非常丰富，既能起到清热降火、润燥通便、排毒的作用，又能促进消化吸收，及时补充身体所需的营养物质，增强免疫能力，适用于孩子食用。

　　杏仁对肺有着很好的疗效，尤其是止咳、化痰的功效比较好。另外，杏仁当中含有丰富的维生素e和其他的微量元素，可以对心脏方面的疾病起到比较好的预防作用。而且，杏仁是一种可以增强免疫力的坚果，大家在平时的时候可给孩子吃食。但是，对于三岁以内的孩子尽量不要给整颗，尽量弄碎，或者是根据孩子的喜好做出不同的口味和品种，如：杏仁饼、杏仁露、杏仁酸奶等。

　　橙汁，尤其是鲜榨的橙汁当中含有丰富的维生素和叶酸，酸酸甜甜的很受孩子的喜欢，可以及时的补充身体所需的热量和营养物质，大家在孩子口渴或者想喝饮料的时候不妨给孩子榨杯新鲜美味的橙汁，不断的增强孩子的体质。另外，提醒大家，一天之类尽量不要给孩子喝过多的橙汁，一定要合理的掌握量。

　　西红柿俗名“番茄”，是生活中非常常见的一种食物，含有丰富的胡萝卜素、番茄红素，不管是从外观上、味道还是营养价值方面，都很受孩子们和家长的喜爱。这种食物可以有效的增强机体的免疫能力，预防和减少心脏疾病、癌症等疾病的发生概率。而且，番茄汁是做沙拉很实用的一种原料，另外，西红柿炒鸡蛋、西红柿味道的披萨、西红柿味道的沙拉都是比较好的食物，适合孩子食用。

　　其实，最好就是：食品多样化。

　　培养孩子的良好饮食习惯，不偏食，不挑食，才能从各种食材中摄取多样的营养素，所以食物多样化才是孩子身体健康成长的保障。另外一方面是食物摄入之后的吸收问题，孩子个体差异和成长变化都比较大，从6月龄食物转换开始，逐渐给孩子添加什么样的食品、填多少量、怎么制作，如何培养孩子的饮食习惯，是大家都很关注的话题，尤其是初为人父母的新爸妈们。添加辅食对小宝宝的身体发育和健康非常重要，是从单纯母乳或奶粉喂养过渡到一日三餐饮食结构的重要阶段

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